Fiziki rifah

Bir insanın ümumi sağlamlığına və rifahına töhfə verən səkkiz amildən biri onun fiziki sağlamlığıdır. Bu, insanın ümumi rifahına töhfə verən ən vacib cəhətlərdən biridir. Sağlamlığın bu aspekti qidalanma, məşq, çəki idarə etmə, xəstəliklərin qarşısının alınması və digər mövzular daxil olmaqla bütövlük təşkil edir. İnsanın həm psixi, həm də fiziki sağlamlığının yaxşılaşması nəticəsində onun ümumi həyat keyfiyyətinin yaxşılaşması mümkündür. Amerika Tibb Bacısı Anestezistlər Assosiasiyası həm faydalı, həm də dəqiq olan

“Fiziki Sağlamlıq” anlayışının aşağıdakı tərifini təqdim edir: “Sağlamlığı təmin etmək, qarşısı alına bilən xəstəliklərdən və şərtlərdən qaçmaq; bədən, ağıl və ruhun balanslaşdırılmış vəziyyətində yaşamaq üçün etdiyiniz həyat tərzi davranış seçimləridir.” Fiziki sağlamlıq müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmanızı, sağlam qidalanmanızı və rifahınızın bütün ölçülərini tarazlaşdırmaq üçün kifayət qədər yuxu almanızı təmin etmək üçün bir plan yaratmağı əhatə edir. Fiziki rifah xəstəlik riskini azaltmaq üçün sağlam həyat tərzi sürməyi əhatə edir. Bir çox komponentə malik olduğundan, onu təkmilləşdirməyin sonsuz yolları var. Misal üçün:

Yaxşı yemək
İdman etmək
Miqdarda su içmək
Kifayət qədər yuxu almaq

Fiziki sağlamlıq bədəninizə diqqət yetirməkdən ibarətdir. Onu yaxşılaşdırmaq və ya digər problemləri müəyyən etmək üçün həkim və bu kimi digər tibb işçisi ilə görüşə bilərsiniz.

Xədicə Balakişiyeva

Ruhi Sağlamlıq

İnsanın fiziki və psixi sağlamlığı arasında sıx əlaqə var. Məsələn, bir insan xroniki xəstəlik nəticəsində müntəzəm vəzifələrini yerinə yetirə bilmirsə, bu, depressiya və stress hisslərinə səbəb ola bilər. Sağlamlığa aparan yolda psixi sağlamlığınızı qorumaq fiziki sağlamlığınızı qorumaq qədər vacibdir. Yaxşı ruhi rifaha sahib olmaq sizin həmişə xoşbəxt olduğunuz və ya təcrübələrinizin sizə heç bir təsiri olmadığı anlamına gəlmir. Bununla belə, zehni rifahın zəif olması gündəlik həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirə bilər. Emosional sağlamlıq həm öz hisslərini tanımaq üçün lazım olan bilik və bacarıqları, həm də bu hisslərlə sağlam şəkildə məşğul olmaq qabiliyyətini əhatə edir. Emosional sağlamlıq həyatın streslərini uğurla idarə etmək, dəyişikliklərə və çətin dövrlərə uyğunlaşmaq bacarığı kimi müəyyən edilir. Söhbət tam və aktiv həyat sürməyə gəldikdə, fiziki sağlamlıqla eyni prioritetdə psixi sağlamlıq öyrənilməlidir. Psixi sağlamlığın müəyyən edilməsi fiziki sağlamlıqdan daha çətindir, çünki bir çox psixoloji diaqnoz fərdin öz təcrübəsini qavrayışından asılıdır. Bu, psixi sağlamlığın tərifini fiziki sağlamlığın tərifindən daha çətinləşdirir. Vücudunuza əla qulluq edə bilərsiniz, lakin hər hansı bir zehni maneə, zehniyyət pozğunluğu və ya köhnə travmalarla qarşılaşmamısınızsa, nə qədər yaxşı qayğı göstərdiyinizə baxmayaraq, uzun müddətdə ümumi rifahı əldə edə bilməyə bilərsiniz. Psixi sağlamlığa faydalı olduğu sübut edilmiş bəzi tövsiyələr:

Bacarıqlarınızdan maksimum istifadə edin.
Hərəkətləriniz üçün məsuliyyət götürməyə hazır olun.
Yeni biliklər əldə etmək imkanları haqqında açıq fikirli olun.
Mübarizə etdiyiniz yeri dəqiqləşdirin və bu sahələrdə daha yaxşı olmaq üçün çalışın.
Keçmiş səhvlərinizə özünüzü öyrənmək, inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək fürsəti kimi baxın.

✔ Bu xəbər sizə maraqlı ola bilər

Limon suyunun inanılmaz faydaları

Son Yazılar

Şikayət etmək şəkər yaradır

5/5 - (2)